Visto en la comunidad Pathways by Swanross:
1. Date cuenta de que estás frustrado.
2. Intenta buscar la causa de esa frustración. Me gusta usar el método HALT, que son las siglas para Hungry, Angry, Lonely, Tired. Te preguntas si tienes hambre, estás enojado, te sientes solo, o estás cansado.
a) Si respondes que sí a cualquiera de esas, paras lo que estás haciendo y lo resuelves primero antes de tomar cualquier decisión.
b) Este método se usa mucho en los círculos de recuperación de adicciones, pero me ha servido bastante también para manejar la frustración.
3. Si no te funciona eso, intenta buscar cuáles son los escenarios posibles con los que te podrías estar enfrentando.
4. Una vez que los tengas identificados, decide si necesitas espacio para pensar, o hay algo que realmente puedes hacer al respecto.
a) Una pregunta que ayuda bastante es: ¿Qué beneficio podría estar oculto en esta frustración que no estoy viendo?
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EOT
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